Imparare a riconoscere i pensieri che tornano continuamente, comprendere le proprie reazioni emotive e sviluppare un rapporto più consapevole con le difficoltà. È il lavoro al centro del percorso Mbct proposto a Pistoia da Althea Aps, associazione di promozione sociale nata nel 2010, che ha recentemente rinnovato e strutturato la propria organizzazione, le proprie attività e si è iscritta al Runts.

La prima occasione per conoscere la proposta sarà lunedì 5 ottobre, alle ore 21, in via Ludovico Ariosto 18, con una serata di presentazione gratuita condotta da Elena Giannoni, psicoterapeuta e istruttrice di mindfulness, che guiderà anche il corso.

La sigla Mbct sta per Mindfulness-based cognitive therapy, ovvero terapia cognitiva basata sulla mindfulness. Il metodo integra strumenti della psicologia cognitiva con pratiche che allenano l’attenzione al momento presente, aiutando a osservare pensieri, emozioni e sensazioni corporee con maggiore consapevolezza e minore giudizio.

Si tratta di un protocollo strutturato, la cui efficacia è documentata soprattutto nella prevenzione delle ricadute nelle persone che hanno sofferto di depressione ricorrente, ambito nel quale è raccomandato anche dalle linee guida cliniche internazionali. Il percorso insegna a riconoscere precocemente gli automatismi mentali che possono alimentare il disagio, fra cui la ruminazione: quel tornare ripetutamente sugli stessi pensieri, preoccupazioni o giudizi su di sé, senza riuscire a trovare una via d’uscita.
Attraverso pratiche guidate, esercizi ed esperienze condivise, i partecipanti imparano a prendere distanza da questi meccanismi e a rispondere alle difficoltà con maggiore flessibilità. Il programma prevede otto incontri di gruppo, una giornata intensiva e un incontro finale di follow-up, con materiali e tracce audio a sostegno della pratica personale.

L’iniziativa si inserisce nel progetto di Althea di promuovere il benessere personale e relazionale, mettendo in dialogo competenze professionali, ricerca scientifica e occasioni di incontro e apprendimento sul territorio.

La serata del 5 ottobre consentirà di conoscere il metodo, incontrare la conduttrice e porre domande sulle caratteristiche del percorso.